Négy nap Róma. Elsőre jól hangzik, ugye? Ha hozzáteszem, hogy dolgozni mentem, hogy a napi sok kilométer gyaloglás után a lábam konkrétan beadta a felmondását, mindjárt más a kép. Aztán hazajövök, és az első "szabad" estém a Szépművészetiben talál, a Caffè Vergnano zártkörű eseményén. Tiszta véletlenül a kávé világnapján.

Ültem a Reneszánsz Csarnokban (ha szemfüles vagy, megtalálsz a képen), hallgattam, hogy a magyarok évente több mint öt és fél napot töltenek kávézással, és elgondolkodtam: tényleg? Valóban többet kávézom, mint amennyit a gyerekeimmel beszélgetek? Egyes kutatások szerint rájuk mindössze napi 7 perc jut... (Ők mondjuk már a „Hagyjál már, anya, mi a kaja?” korszakban vannak, szóval lehet, hogy ez nem akkora tragédia. De akkor is.)

És a következő gondolat: jó, de mit kezdek ezzel az öt és fél nappal? Felhörpintem a reggeli teendők közé szorítva, megszokásból vagy életmentés céljából? Vagy képes vagyok megélni, hogy a kávé nem csak koffein, hanem egy mini-szertartás? Egy apró mindfulness-gyakorlat, egy falatnyi énidő, egy kávészünetnyi lassulás.

A hétfőn ismertetett kutatásban az is benne van, hogy egy kávészünet átlagosan 11 perc. (Kezeket fel, ha hirtelen te is Coelhora asszociáltál!) Tizenegy perc. Ennyi idő alatt egy kamasszal pont félig lehet lejátszani egy kártyapartit, vagy végighallgatni egy teljes sztorit arról, hogy miért is értelmetlen az iskola és mennyi minden más lenne lehetséges. És mit csinálok én? A tizenegy percemet elkávézom. Ha legalább jelen lennék benne, rendben volna, de férfiasan bevallva (milyen az amikor valamit nőiesen vallunk be?!): hányszor van az, hogy csak öntöm magamba, észre se veszem az ízét?

Mindfulness egy csészében

Az egyik előadó, Dr. Almási Kitti ott a színpadon emlékeztetett, hogy a kávézás lehet mikro-mindfulness. Egy kis megállás, amikor nem a tegnapi vitát élem újra a fejemben, és nem a holnapi káosz miatt szorongok, hanem ott vagyok – az illatban, a gőzben, a forró csésze tapintásában. Ez maga a kávézás élménye – vagyis mindfulness a hétköznapokban.

Ha brutálisan őszinte vagyok magammal, be kell vallanom hogy a lassulás gyakran kihívásos. Persze, egy Access Bars kezelés alatt megy, vagy ha túrázok, vagy ha belefelejtkezem egy könyvbe, egy beszélgetésbe, vagy akár műtárgyakba. A Colosseumban például sikerült, bár a tömeg itt kivételesen segített... Se jobbra, se balra, marad a beszorult pillanat és a szemlélődés.  Minden más esetben valószínűleg csak átrohantam volna a helyen, itt-ott megállva, ha valamin megakad a szemem. Elhangzott és lesokkolt még egy szám hétfőn. Tudod, mennyi időt töltünk átlagosan egy festmény előtt? Kilenc másodpercet. Komolyan. Azt is csak akkor, ha érdekel.  Ha csak rápillantasz a kiírásra és tovalibbensz, akkor kettőt. Egy Insta-story hosszabb. És közben csodálkozunk, hogy rohanás az élet, ami lehetne más. Legyen itt...

3 apró tipp, hogy a kávé több legyen koffeinnél

1. Ne multitaskingolj! – Nem kell közben e-mailezni vagy a gyerek leckéjét hallgatni. Igen, tudom, csábító, de próbáld ki egyszer, hogy csak ülsz és kávézol.

2. Érzékeld! – Illat, íz, hő. Figyeld a gőzt, ahogy száll. Mintha randin lennél – csak a csésze garantáltan nem fogja elővenni a telefonját.

3. Adj értéket az időnek! – Ha már napi 11 percet így is-úgy is kávézol, legalább legyen az a napod legjobb 11 perce.

És itt jön képbe a Caffè Vergnano. És ez nem a fizetett reklám helye.  Egyszerűen csak szerethető. Mert nem csak kávé. És nem csak  úgy pörkölgetnek 1882 óta, hanem komolyan veszik azt is, hogy számítson, hogyan töltjük el az időt. Make Time Count – mondják ők. Én meg azt mondom: ha már több napot együtt töltök a kávémmal, akkor legalább legyen belőle valami jó. Egy kis lassulás. Egy kis jelenlét. Egy kis énidő, ami nem csak egy hangzatos szó, hanem tényleg az enyém.

És talán akkor már nem is az a kérdés, hogy többet kávézom-e, mint amennyit a gyerekeimmel beszélgetek. Hanem az, hogy hogyan vagyok jelen ott, ahol épp vagyok. Akár a fiúkkal, akár egy múzeumban, akár egy kávéscsészével a kezemben.

Szeretettel ☕️

Adrienn

ui: Az élményt és a képért köszönet: Coca-Cola HBC Magyarország / Caffè Vergnano